Tengo una amiga que en una sentada se come 4 hamburguesas de McDonals, las papitas grandes, y para completar se come un Sunday de postre porque no puede faltar algo dulce. Pero definitivamente no todas tenemos su metabolismo. Asií que para peder peso no solo se necesita dieta y ejercicio, para mantener el peso deseado a largo plazo debemos acelerar nuestro metabolismo .
1)Interval training:
Al hacer ejercico lo mejor es alternar las velocidades del ejercicio; subir la velocidad y luego dejar que el cuerpo se recupere.
2) Tomar solo un cocktail o trago, ya que despues del segundo tu cuerpo no lo usa como alimento sino lo almacena como grasa.
3) Tomar 2-4 tazas de Green Tea al dia acelera el metabolismo; el cafe tiene un efecto similar en el cuerpo ya que aumenta en un 5-8% durante 2 horas la capacidad del cuerpo en quemar calorias (Beneficios del Té verde )
4) Un desayuno saludable puede acelerar en un 10% tu metabolismo.
5) La comida picante tambien tiene a tener este efecto en nuestro cuerpo.
6) Comer mas seguido durante el dia pero porciones mas pequeñas. Jamas te saltes u omites comidas, ya que la proxima vez que comas tu cuerpo va a usar esa comida como reserva pensando que en algun momento va a pasar bastante tiempo sin alimento
7) Tomar mucha MUCHA AGUA. La mayoria de las personas no toman suficiente cantidad de agua al dia , confundiendo la sed con hambre. La cantidad recomendada al dia son 8 vasos (2 litros d agua)
8) Dormir entre 6-8 horas al dia
9) Hacer ejercicio en la mañana ya que mantiene tu metabolismo alto durante todo el dia
10) La vitamina B.
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